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《學(xué)習(xí)之道》英文版出版后,，曾位列美國亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書榜首長達(dá)一年。這本書針對學(xué)生群體及不同年齡層次的成年人普遍存在的學(xué)習(xí)效率低下,，從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā),，闡發(fā)記憶定律，向讀者介紹最全面,、最實(shí)用的學(xué)習(xí)方法和思維模式,。通過這本書，讀者可以更為清晰的把握工科,、數(shù)理學(xué)科,、藝術(shù)課程、人文社科課程以及文學(xué)閱讀等不同學(xué)科,、門類學(xué)習(xí)任務(wù)的差異,，懂得采用不同的學(xué)習(xí)方法。
這本書的作者芭芭拉·奧克利現(xiàn)為美國奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授,，其開創(chuàng)的如何學(xué)習(xí)課程已成為美國在線網(wǎng)絡(luò)教育平臺最受歡迎的課程之一,。有趣的是，從小學(xué)到高中,，芭芭拉·奧克利的理科課程成績都非常糟糕,，她像中國的很多女生那樣，熱愛文學(xué),，在文科上表現(xiàn)出較為突出的才華,。芭芭拉·奧克利大學(xué)所學(xué)專業(yè)是俄語，畢業(yè)后面臨擇業(yè)問題,，不得已重新?lián)炱鹆艘郧白屪约焊械轿窇值睦砜普n程,。這一過程必然是艱難而富有挫敗感的，芭芭拉·奧克利在付出極大努力后開始摸索到學(xué)習(xí)的規(guī)律，從過去的“數(shù)學(xué)糊涂大王”,，變成獲得電氣工程學(xué)士學(xué)位,、電子與計算機(jī)工程的碩士學(xué)位、系統(tǒng)工程學(xué)的博士學(xué)位的理科精英,。要知道,，盡管美國的中小學(xué)理科教學(xué)與考試難度低于中國、日本等東亞國家,，但在美國的大學(xué),，學(xué)習(xí)理科專業(yè)的學(xué)生需要跟來自東亞國家、印度的留學(xué)生展開激烈競爭,，由此可以佐證她的學(xué)習(xí)方法的有效性,。
書中援引神經(jīng)科學(xué)的研究指出，人的大腦有著兩種思維網(wǎng)絡(luò),，即專注思維和發(fā)散思維,，學(xué)習(xí)中人們會在兩者之間切換。專注模式下的思維活動對于數(shù)學(xué)和科學(xué)學(xué)習(xí)非常重要,，發(fā)散模式下的松弛狀態(tài),，則會讓大腦的不同區(qū)域建立和恢復(fù)彼此連接，這有助于激活靈感,。學(xué)生也好,，成年人也好，很多人在處理學(xué)習(xí)任務(wù)或?qū)ｉT的工作任務(wù)時,，都不免陷入拖延,，這將導(dǎo)致自己失去啟用專注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打的機(jī)會，只能非常敷衍化,、淺層次化的處理部分問題,。
有意思的是，如果懂得發(fā)揮專注模式的作用,，又能夠適時進(jìn)行發(fā)散,、放松，就會進(jìn)一步鞏固學(xué)習(xí)成果,，讓學(xué)習(xí)變得更有深度和創(chuàng)造力,。書作者以愛迪生等科學(xué)巨匠的事例指出，不能僅僅指望發(fā)散模式,，不能期待不費(fèi)勁的獲得好成績,，高效的發(fā)散和放松學(xué)習(xí)必須建立在專注模式先行高速運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上。
從記憶定律出發(fā),，正在處理的信息進(jìn)行瞬時和有意識加工所形成的記憶,，叫做工作記憶,，這類記憶的容量較小，容易發(fā)生遺忘,；而通過階段化的重復(fù)強(qiáng)化,，經(jīng)過鞏固的記憶就是長期記憶。芭芭拉·奧克利的研究證明了高頻復(fù)習(xí)對于提升學(xué)習(xí)效果的重要性,，此外,，為了充分發(fā)揮大腦技能，人們應(yīng)當(dāng)保證良好的睡眠,，加深加固由工作記憶組成的神經(jīng)模型,。
有關(guān)記憶、學(xué)習(xí),、訓(xùn)練，有一個著名的“一萬小時天才理論”,。腦神經(jīng)科學(xué)研究表明,，專注的學(xué)習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡所不可或缺的過程，但要進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)效果,，就要設(shè)法讓記憶痕跡之間搭建起意義,，實(shí)現(xiàn)更為緊密的連接。書作者還介紹,，學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想,，也有助于大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過重復(fù)閱讀被動地獲取知識,；將不同科目,、不同類型的題目穿插學(xué)習(xí)（練習(xí)），這樣的穿插學(xué)習(xí)法,，能夠比較好的鞏固專注模式,，并適時激活發(fā)散模式。
《學(xué)習(xí)之道》書中用了較大篇幅探討預(yù)防和矯治學(xué)習(xí)拖延的方法,。從大腦機(jī)制來看,，人們因?yàn)椴幌矚g學(xué)習(xí)，因而會激活大腦中的痛覺中樞,，這種情況下愿意短暫的尋求其他解悶,、解痛方式，來尋求“片刻興奮與解脫”,，例如打一會兒游戲,、漫無目的的刷微信微博、聽歌,，這其實(shí)是在自欺欺人,。拖延只能讓人獲得暫時性的感覺良好，沉淪于拖延帶來的舒適反應(yīng)，一旦其內(nèi)化為一種包含了反應(yīng)程序,、獎勵機(jī)制的習(xí)慣之后,，就更難以解決。要解決學(xué)習(xí)與工作拖延,，書作者提供的解決思路是,，分解學(xué)習(xí)與工作量“細(xì)嚼慢咽”，學(xué)會專注而簡短地學(xué)習(xí)或工作,，每次學(xué)習(xí)25分鐘左右,，定好鬧鐘，拿走手機(jī),、關(guān)上電腦,，每次學(xué)習(xí)結(jié)束后可進(jìn)行專門的放松，直到下一次學(xué)習(xí),。
很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),，通過學(xué)習(xí)應(yīng)對考試，只要勤奮努力的投入了,，就很可能取得較好的成績,，但要尋求拔尖的成績，例如獲得高分,，就顯得十分困難,。書作者解釋指出，從學(xué)習(xí)良好到學(xué)習(xí)卓越,，最重要的避免自負(fù),。神經(jīng)科學(xué)家拉馬錢德蘭曾說，人的右腦不停地質(zhì)疑現(xiàn)狀尋找矛盾,，而左腦堅持事物原本的樣子,。人在執(zhí)行學(xué)習(xí)、考試或工作任務(wù)時,，即便是專注模式下,，也很難避免對于少數(shù)知識點(diǎn)的遺漏、答題中出現(xiàn)錯誤,，這種情況下就需要啟動右腦進(jìn)行審視,，而不能滿足于做完了題交卷了事。除此之外,，要提升學(xué)習(xí)效果,，學(xué)習(xí)者還不妨經(jīng)常性的嘗試自我測試。
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