本報訊
“堅持進行有氧運動,，有助于預防心血管疾病,。”著名心血管病專家胡大一教授日前現(xiàn)身說法,，如此告誡公眾說。
胡大一現(xiàn)任同濟醫(yī)學院院長,、首都醫(yī)科大學心血管疾病研究所所長,。他在中華醫(yī)學會于北京人民大會堂舉辦的健康大講堂上說，心血管疾病是由動脈粥樣硬化導致的慢性病,，可引起致殘,、致死的嚴重后果。目前,，許多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃藥或者到醫(yī)院接受支架,、搭橋手術上。其實,，這是一個很大的認識誤區(qū),。因為心血管疾病是一種“生活方式病”，只有通過戒煙限酒,、平衡膳食,、加強鍛煉等，改變不良的生活方式,，才能達到有效防范的目的,。
胡大一很喜歡有氧運動。他認為,，有氧運動有助于預防心血管疾病,。有氧運動是以健身為目的、提高身體耐力的活動,，包括走路,、慢跑、游泳,、騎車,、爬山等。有氧運動每天至少應進行一次,，每次連續(xù)運動不少于30分鐘,，每周至少保證5天。
胡大一建議人們根據(jù)自己的喜好和條件來選擇有氧運動的方式。他本人最提倡的是走路,，因為走路不需要花費成本,，可以穿插在每天的生活和工作中，便于堅持,，而且還很有效,，特別是安全。
“我每天堅持走1萬步,，大概需要100分鐘,，運動成了我的習慣�,！焙笠蛔院赖卣f,，他每天都是忙里偷閑進行鍛煉。比如,，到了會場會議還沒開始,，他就出去走走；等飛機時,，也不干坐著,；去國外出差，住的地方離目的地不遠,，盡量不坐車,。
胡大一強調，預防心血管疾病和運動鍛煉是一輩子的事情,，不能搞突擊,。“七八年前,，我還是一名肥胖患者,。為了減肥，我嘗試過游泳,、爬山,，但是很難堅持下來。在走了7年后,，我的體重從93公斤減到了現(xiàn)在的75公斤,。”他說,，肥胖非常容易復發(fā),，而自己一直沒有出現(xiàn)反彈，主要是做到了“管好嘴,、邁開腿”,。
胡大一語重心長地表示：“培養(yǎng)健康的生活方式,，關鍵是要持之以恒,�,！� |
|