本報(bào)訊
針對(duì)一些人在地震后存在過度恐懼、緊張等心理問題，專家建議,，用工作和利于身心放松的活動(dòng)把每天時(shí)間安排好,，不給工作和生活“留白”，將有利于災(zāi)后的心理康復(fù),。
據(jù)陜西陽(yáng)光心理研究所副所長(zhǎng)胡寶華介紹,，近期受地震影響出現(xiàn)心理問題而進(jìn)行咨詢的西安市民數(shù)量明顯增多，部分心理敏感的群體在地震后留下了“后遺癥”,，出現(xiàn)恐懼,、壓抑、過度警覺,、徹夜失眠的現(xiàn)象,，還有少數(shù)人會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生地震的幻覺。
陜西心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)王淑蘭說(shuō)，因?yàn)橥话l(fā)災(zāi)難而產(chǎn)生緊張,、無(wú)助等情緒都是心理的正常反應(yīng),，通過合理安排每天的工作和生活節(jié)奏，能有效減輕這些不安情緒,。王淑蘭說(shuō),，在地震后的心理康復(fù)期間，人們應(yīng)盡量減少一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間,，除了日常工作安排充實(shí)外,，還應(yīng)該增加社會(huì)交往，比如和家人朋友一起聊天可以降低緊張情緒,，聽音樂,、散步也能夠放松心情。
此外,，多參與一些能夠幫助他人的活動(dòng),，特別是參加近期各地組織的大型賑災(zāi)救助活動(dòng)，都是調(diào)適心理的有效辦法,。但專家同時(shí)建議,，近期工作生活節(jié)奏要注意科學(xué)安排，也要防止因?yàn)楣ぷ鲏毫^大而產(chǎn)生新的心理問題,。 |
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