本報訊
失眠及睡眠質(zhì)量下降問題正為人們的生活帶來困擾,，吉林省長春市心理衛(wèi)生研究所所長鄭曉華提醒,，注意睡眠衛(wèi)生可提高睡眠質(zhì)量。
鄭曉華說：“失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題,，醫(yī)學(xué)研究表明,，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中,、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果,。而建立起一套能促進良好睡眠的行為準(zhǔn)則,，即睡眠衛(wèi)生,，能幫助人們有效改變失眠狀況，提高睡眠質(zhì)量,�,！�
他說：“注意睡眠衛(wèi)生包括多個方面，如保持睡眠時間的規(guī)律性,，但同時也不要過分強調(diào)這種規(guī)律性,，晚睡或早睡一會兒對睡眠并無大影響，反倒是如果刻意強調(diào),，會引起不必要的焦慮,，導(dǎo)致難以入睡。此外,，睡前也不要吃容易導(dǎo)致興奮的食物包括咖啡,、濃茶、酒等等,。而失眠患者也應(yīng)注意要恰當(dāng)使用安眠藥物,。比如，服用長效安眠藥次日會出現(xiàn)精神不振,、疲乏,、頭暈、注意力渙散等癥狀,，所以,，從事高危作業(yè)及駕駛?cè)藛T慎用�,！� |
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