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| 董樹猛：老人過秋可以適當(dāng)?shù)?凍"一下 |
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| 2007-10-31 項三 來源:經(jīng)濟(jì)參考報 |
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本報訊 秋季的氣候處于“陽消陰長”的過渡階段,，氣候寒熱多變,，一些老年人由于自身調(diào)節(jié)能力減弱，這時往往就會出現(xiàn)一些相應(yīng)的不適癥狀,。湖南省中醫(yī)院董樹猛教授認(rèn)為,，老年人自我保健，應(yīng)對秋燥應(yīng)做到以下幾點：
老有所凍,，輕裝薄素,。秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊,，體質(zhì)較好的老年人衣著應(yīng)以輕裝薄素為宜,，適當(dāng)受些寒涼。適當(dāng)“秋凍”以不著涼為度,，有利于提高身體的御寒能力,。
老有所養(yǎng),，辨證飲食。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多吃一些潤肺生津的食物,，如豆?jié){、西紅柿,、梨,、香蕉、大棗,、蓮子及禽蛋等,。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能,，增加抗病能力,。
老有所練，運動調(diào)養(yǎng),�,？梢赃x擇一些活動量較小的項目，如戶外散步,、打太極拳,、氣功等。
此外,，不要熬夜或蒙頭睡覺,，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣,；夜間入睡后，腹部要蓋上被子,，以防受涼,。 |
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