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| 2007-09-26 記者:張興軍 來(lái)源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊
隨著秋風(fēng)漸起，天氣漸涼,，懶洋洋的“秋乏”也相伴而生,，對(duì)此專家建議，適當(dāng)午睡可有效化解“秋乏”,。但專家也提醒,，對(duì)于工作緊張的“白領(lǐng)”一族而言，要掌握午睡的方法,，切忌午睡不當(dāng)成了“誤睡”,。
鄭州市第七人民醫(yī)院主任醫(yī)師張志民解釋說(shuō)，初秋時(shí)節(jié)仍然晝長(zhǎng)夜短,，人們往往晚睡早起,，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡,，使人體緊張度降低,。
但張志民同時(shí)提醒，對(duì)于工作緊張的“白領(lǐng)”一族和無(wú)法回家午睡的“上班族”,，選擇在辦公室午睡要特別講究方法,，否則可能出現(xiàn)和養(yǎng)生的初衷南轅北轍的不良后果。
據(jù)專家介紹,，辦公室午睡應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先,，睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽,，否則會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān),。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡,。午餐后大量的血液流向胃,，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，所以一般應(yīng)在午餐后休息十幾分鐘再午睡,。第三,，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛,、毛細(xì)血管擴(kuò)張,、汗孔張大，如果辦公室內(nèi)空調(diào)開(kāi)得過(guò)低,，就易患感冒或其他疾病,。第四,，坐著及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏,、眼花,、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，有的人用手當(dāng)枕頭,，伏在桌上午休,，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾,。第五,，午睡后要慢慢站起，進(jìn)行輕度活動(dòng),，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感,，所以不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，最好能在醒后喝一杯水,，以補(bǔ)充血容量,，稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉,，也能有效消除不適感,。
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