|
現代社會生活節(jié)奏緊張,，“睡到自然醒”成為人們的奢望。日本研究人員最新發(fā)現,，即使無法保證充足睡眠,，只要某人能不依賴鬧鐘，在意識到“該起床”時自發(fā)醒來,，則不僅早晨,，其多半個白天的清醒度都會提高。
日本國立精神和神經醫(yī)療研究中心研究員池田大樹領導的小組,，請15名平均年齡41歲的男性在使用鬧鐘和不使用鬧鐘的情況下,，分別連續(xù)4天每天只睡5個小時，然后對他們進行簡單測試,，讓他們根據提示的數字按下按鈕,，以比較他們的清醒程度。
研究人員發(fā)現,，在連續(xù)睡眠不足的第四天,，與被鬧鐘叫醒的情況下相比，意識到起床時間而自發(fā)醒來的受試者,，其早晨測試時的反應時間平均縮短12%,。在睡意增強的14時，這一反應時間平均要短20%,。這證明在自發(fā)醒來的情況下,，受試者清醒程度更高。不過,，在接受測試時,，受試者自述的困倦感并無明顯差別。
池田大樹此前的研究顯示,，如果連續(xù)進行一周訓練，讓受試者在大腦中深深印下起床時間,，則80%左右的人能在預定時刻前后30分鐘內醒來,。
池田大樹說：“能夠獲取充足睡眠是最理想的，但即使無法保證充足睡眠,，也應努力意識到起床時間而自發(fā)醒來,，這有助于提高清醒度。希望大家嘗試一下不依賴鬧鐘的生活方式,�,！�
|