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英國一項研究顯示,，早晨空腹運動可比早飯后運動多消耗脂肪近20%,。不過，一些專家說,，空腹運動未必有益健康,。
諾森布里亞大學(xué)的�,，敗な返傥纳徒芫S爾·岡薩雷斯招募12名身強力壯的男性參與一項實驗，讓他們上午10時在跑步機上運動,。
部分志愿者從前一天晚上到次日上午跑步前一直空腹,，另一些志愿者吃過早餐。每名志愿者運動后喝一杯巧克力奶昔,，以補充能量,。研究人員為志愿者準備意大利面午餐，要求他們吃到產(chǎn)生飽腹感但不會覺得撐,。
研究人員計算志愿者午飯攝入的熱量和脂肪,，與他們上午消耗的熱量和脂肪對比，發(fā)現(xiàn)志愿者沒有額外攝入熱量,，食欲沒有因為運動而增強,。
研究同時發(fā)現(xiàn)，空腹運動者比其他人多消耗脂肪近20%,。研究人員說,，這表明早晨空腹運動能達到消耗脂肪的最佳效果,。
岡薩雷斯解釋，減少脂肪需要讓脂肪消耗量超過攝入量,。
英國《每日郵報》援引岡薩雷斯的話報道：“運動增加我們的能量消耗,。如果空腹一夜后運動，我們消耗的能量更多地來自現(xiàn)存脂肪,�,！�
“我們的研究結(jié)果顯示，運動不會增強你的胃口,、饑餓感或者讓人稍后攝入更多食物,，所以要想最大可能實現(xiàn)運動目標，最好在空腹一夜后運動,�,！�
研究人員說，對希望最大程度消耗脂肪的運動者而言,，這項研究提供了飲食指南,。
史蒂文森提醒，這是一項短期研究,，長期空腹早晨運動的結(jié)果尚不可知,。
研究報告由最新一期《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版發(fā)表。
這項研究所獲結(jié)果與英國伯明翰大學(xué)等機構(gòu)的研究結(jié)果類似,。按他們的說法,，碳水化合物是肌肉活動的能量來源，但在空腹情況下身體缺乏碳水化合物儲備,，人體不得不動用脂肪提供運動所需能量,。
“空腹運動時，腎上腺素水平較高,，胰島素水平較低,，”比利時運動生理學(xué)家彼得·埃斯佩爾說，“這有助于肌肉分解更多脂肪酸,。”
空腹早晨運動可能有助于減肥,，卻未必健康,。美國紐約體育俱樂部健身顧問阿米·霍夫把空腹運動比作駕駛一輛油箱空空的汽車。他建議健身前吃一些像燕麥片和香蕉之類的健康食品,，為人體提供所需的額外能量,。
美國紐約芒特西奈醫(yī)療中心運動醫(yī)學(xué)專家亞歷克西絲·江·科爾文說，空腹運動可能因為血糖低而引起頭暈,，無法像正常情況下那樣運動,，運動前宜少量進食,。
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