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融合多種拉丁舞蹈元素的尊巴瘦身舞自推出后，在全球范圍內(nèi)吸引眾多擁躉，連一些好萊塢影星也把它當(dāng)作健身秘技,。如今，由它衍生出的水中尊巴在美國(guó)風(fēng)靡一時(shí),。
尊巴融合多種拉丁舞，將塑身訓(xùn)練,、力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)等組合在一起,，以簡(jiǎn)單的舞步開(kāi)始，留給個(gè)人充分發(fā)揮的空間,，最終演變?yōu)槿砀鞑课坏腻憻挕?BR> 水中尊巴又稱“泳池派對(duì)”，指練習(xí)者在水中完成尊巴動(dòng)作,。
“它非常有趣,，你不需要有舞蹈功底，也不一定會(huì)游泳,，”路透社援引紐約“健康與球拍俱樂(lè)部”水中尊巴教練塔琳·希契曼的話報(bào)道,，練習(xí)者不必按照整齊的動(dòng)作來(lái)跳，只要能享受派對(duì)的氣氛就可以,。
希契曼當(dāng)水中尊巴教練已有10年,。據(jù)她介紹，她的水中尊巴課每節(jié)45分鐘,，結(jié)合了尊巴舞與傳統(tǒng)水中訓(xùn)練動(dòng)作,。“大家先跟著拉丁音樂(lè)節(jié)奏做10分鐘熱身,，比如格洛麗亞·埃斯特凡或珍妮弗·洛佩茲的歌曲,。我反對(duì)大量的常規(guī)練習(xí)，比如在泳池里游馬拉松或是做蝶泳中的海豚式蹬腿,�,！�
希契曼的訓(xùn)練班每期有15名至20名學(xué)員，其中大部分是女性,。根據(jù)個(gè)人情況,，學(xué)員可以選擇在游泳池中的深水區(qū)或淺水區(qū)練習(xí)，水位不同,，肌肉運(yùn)動(dòng)的方式也不盡相同,。
水花四濺，身體伸展,、扭轉(zhuǎn),，大喊大叫大笑在訓(xùn)練班中相當(dāng)常見(jiàn),。一些對(duì)身材不自信的女性有了新的表現(xiàn)機(jī)會(huì)。
莉薩·拉蒂默現(xiàn)年44歲,，是名行政助理,，由于做過(guò)膝關(guān)節(jié)手術(shù)，她從不敢報(bào)名參加地上尊巴課程,。為了塑身,，她選擇了希契曼的水中尊巴課。
“依靠水的浮力,，我可以完成大部分動(dòng)作,，”拉蒂默說(shuō)，“比起地上尊巴,，我認(rèn)為水中尊巴更性感,，你可以真正感覺(jué)到自己的身體。它是幫助人塑身的一種途徑,。我來(lái)上課,，因?yàn)槲蚁硎苓@種感覺(jué)，堅(jiān)持下來(lái),，它讓我減掉13.6千克至15.9千克體重,。”
學(xué)員中有些人與拉蒂默情況類似,，受過(guò)外傷,。“為什么要流大汗,？”希契曼說(shuō),，“水中尊巴對(duì)關(guān)節(jié)的損害更小�,！�
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)專家芭芭拉·布什曼說(shuō),，在水中做動(dòng)作可以讓平衡能力較差的練習(xí)者更安心，因?yàn)椤氨绕鸬匦囊�,，浮力�?huì)把人推向水面,。在水中，人們只需關(guān)注如何讓雙腳朝下”,，比起地上尊巴,，“大不了就是一身濕”。
拉蒂默說(shuō),，上水中尊巴課是愉快的經(jīng)歷,，“大家又是唱又是笑，在水中感覺(jué)非常放松,。我覺(jué)得自己像是待在俱樂(lè)部里,�,！�
“尊巴舞蹈動(dòng)作有許多重復(fù)，重要的是讓人有感覺(jué),，有成就感,，”希契曼說(shuō)，“如果大家喜歡某首歌,，會(huì)跟著唱起來(lái),。”
“如果學(xué)員在深水區(qū)感覺(jué)不適,，我就把他們送到漂浮帶上,，”希契曼說(shuō)。她同時(shí)提醒,，水中運(yùn)動(dòng)一樣讓人出汗,，因此不能因?yàn)楦杏X(jué)不到口渴而忘記及時(shí)補(bǔ)水。