咖啡是學(xué)習工作的好伙伴，有助于提神醒腦,，但錯誤地喝咖啡也會危害健康,，掌握時間與量,，才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用。
有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡,，也有人在上班的時候,，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人,，無時無刻都需要咖啡的陪伴,。醫(yī)師建議,，喝咖啡不要過量
，一天1-2杯剛剛好,。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢,？
早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘，可是這種功用,，早上喝咖啡會特別顯著,，但其他時間飲用效果不大。
飯前,、飯后30分鐘喝咖啡
咖啡可促進消化,，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘,、或飯后30分鐘,，喝咖啡是最適當?shù)臅r間，不過,，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收,，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免,。
運動前喝咖啡
運動前30分鐘喝咖啡,，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量,，使運動效果更顯著,，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績,。
疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的,，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,，所以午睡后喝1杯,，可以保持清醒，偶一為之有效,，但對長期喝咖啡的人來說,，功效就不大。
喝咖啡除了品嘗香味,，更是一種氛圍的追求,，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶,，享受咖啡館特有的輕松氣氛,。可是,，人手一杯咖啡,，可不能不知道咖啡對人體的影響喔,！喝多喝少，和健康大有關(guān)系,！咖啡和任何食物一樣,，只要適量的攝取，都對人體有益,，可是適量的界限在哪里呢,？
醫(yī)師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說,，每杯200cc,，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的,，超過2杯,，可能就有過量的危險。更有研究指出,，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當于8-12杯普通咖啡),，就會導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸,、嘔吐,、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,，就會有死亡的危險！
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,，因為咖啡因不只是在咖啡里,，連可樂、茶或是某些提神飲品里都有,，所以，喝這一類飲料喝上癮的人,，可得加倍小心啰,！除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要,。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的,，雖然咖啡本身沒有熱量,，可是它的添加物，如糖,、牛奶,、鮮奶油、肉桂粉,、巧克力等,，加一加，也能讓你不久就胖一圈,。